为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：重返九零：娇妻有点狠  山有灵兮  我靠万人迷延续生命  重生之分手专家  寻凶策  有没有空姐向乘客要微信的？  农家有儿要养成  白浪边  魔法学院战争史  HP：理智天才，拉文克劳的星星  快穿：总有女配撕剧本  穿成铲屎官后我暴富了  亲爱的空想家  重生后被男主盯上了  你们江湖人真会玩  醒途  （综同人）[综]用富江体质攻略的可能性  野狗驯养指南  芍药花开艳天下  [快穿]万人迷日常  如何早起不赖床  怎样早起不困难  如何无痛苦起床  怎样起早不难受  如何早起不难受  如何早起不累  怎样不早起  如何不痛苦的起床  如何不痛苦地早起