威胁。一个外部参照的人会把自尊建立在出人头地、有房有车上，所以穷困的时候会自轻自贱，而一旦有点成就，自尊感却很短暂，因为有了新的参照作比较了，因此永不满足成了常态。 说白了，就是把跟别人比换成跟自己比。 当我们的比较对象转向内部，就能让自尊少受点折磨，稳定我们的自尊水平。一个内部参照的人的目标可能是诚信、自律、守时等美德，这些目标就像罗盘一样指引自己的航向，也不会因为其他人的优秀与否损伤到我们的自尊水平。转变目标 把竞争性目标转化为合作性目标。合作性目标相比竞争性目标而言，能创造更大的动力，并降低焦虑水平。比如你的舍友可能成绩更好，你的竞争性目标可能是「我的成绩要超过他」，假如你比不过，就很可能感到自卑。 但假如把这个目标转变成「我要和...

相邻推荐：直播：开局证明无限多元宇宙  你老公曾有什么行为让你感觉到恶心吗？ - 乔太太 的回答 - 知乎  姐姐是女帝，我靠氪金横推诸天  有什么让人憋笑到肚疼的小说值得推荐？ - 知乎  谁言帝心难测  求推荐先婚后爱主很厉害的古言小说？ - 宫墙往事 的回答 - 知乎  你干过最疯狂的一件事是什么？ - 知乎  渡魂  冷宫娘娘努努力  引妻入罗帷  再嫁王爷  冷峻总裁的寡情情人  桃花始翩然  老师，放过我  鹊桥归路  有哪些邪性的民间故事？ - 知乎()  明朝嘉靖皇帝二十年不上朝是如何控制朝政的？ - 在历史中旅行 的回答 - 知乎  有没有突然发现自己有像言情小说主的经历？ - 知乎  有什么撩朋友的小套路？ - 知乎  被亲戚坑是一种怎样的体验？ - 知乎  避开这次的内卷  内卷太严重了  内卷的人是什么心理  内卷好厉害  内卷是不努力的借口吗  内卷的人生  内卷就是攀比吗  内卷我是什么意思  内卷不就是攀比吗  内卷是没有最好只有更好吗  内卷很可怕